비타민c 하루권장량 100mg? 부작용은?(섭취시기 & 효능 & 제품추천)

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우리몸의 필수비타민중 하나인 비타민C 이 비타민C는 영양제로 섭취하실수도 있지만 귤이나 사과 같은 과일이나 음식에도 많이 포함되는 되는데요 이 비타민C의 하루권장량이 100mg이라고 합니다. 보통 업체에서 비타민c 판매할때 이보다 훨씬 더 큰 수치인 1000mg나 2000mg제품들을 판매하는데요 이렇게 하루권장량이 100mg 배가되는 비타민C를 섭취해도되는걸까요?

하루권장량 100mg... 하루최대섭취량은?

비타민C는 하루최대섭취량은 2000mg이라고 합니다. 하루권장섭취량의 약 20배인데요 이렇게 차이나는이유는 비타민C가 수용성 비타민이기 때문입니다. 수용성 비타민이라 함은 물에 잘 녹는 비타민을 의미하는데요 기름에 잘녹는 지용성과는 반대 개념정도라 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 몸안에 축적되지 않고 과복용시에 소변으로 배출이 가능하기때문에 2000mg 정도를 초과해 과다복용할시에도 크게 문제가 되지 않습니다.

그럼 부작용은 전혀 없는걸까?

그렇다면 비타민C의 과도하게 복용해도 부작용은 전혀 없는걸까? 아까 제가 과복용시애 소변으로 배출한다고 했는데 우리몸의 기관중에 신장이라고 있습니다. 콩팥이라고도 불리는데 비타민C를 건강기능식품으로 과섭취시 신장을 통한 배설이 증가하면서 구토, 설사, 속쓰림등이 발생할수 있고요 또 심하면 노폐물을 걸러주는 신장이 이상이 생겨 제 기능을 다하지못해 체내에 독소가 쌓일수 있습니다. 대부분의 사람들이 부작용이 발생하지는 않지만 과복용.. 조심해서 나쁠건 없겠죠 뭐든지 적당한게 좋은거 같습니다.

알고먹으면 좋은 다양한 효능들 & 아침 점심 저녁..식전 식후 언제 먹어야 좋을까?

비타민C의 효능은 어떤것들이 있을까? 비타민C가 우리몸에 중요하고 다양한 제품들이 생산되고 있는만큼 효능에 대해 알고먹으면 더 좋답니다. 비타민C의 가장 효능은 정말 많은데 대표적으로는 항산화작용이 있는데 체내의 콜라겐 생성에 기여할수있기 때문에 상처 및 찰과상의 치료회복이 빨라지고 피부미용에도 좋다고 합니다. 또한 부차적으로 혈관을 확장시켜 고혈압에 효과적이고, 암예방, 체내에 쌓이는 중금속들의 양을 줄이는등 다양한 효능들을 갖고 있으니 음식으로 섭취가 힘드시면 건강기능식품으로라도 꼭 섭취하시길 바래요~

비타민C는 산성에 속하고 있는거 아시나요? 대부분 비타민C를 식전이나 식후에 먹으면 좋다고는 하는데 그 이유가 비타민C의 산성성분때문에 아침 이나 저녁 공복에 드시게 되면 속쓰림을 유발할수 있기 때문입니다.그래서 보통 아침 식전에 드시는데 아침 식전에 드셔야 신진대사가 더욱 활발하게 하고 밤속에 쌓인 노폐물을 배설해주는 효과도 있을뿐더러 섭취한 음식을 에너지로 바꿔주는 역할도 하기 때문에 아침 식전이 비타민C의 흡수율이 가장 높은 시간대라고 하네요.

제품추천으로는 화학부형제 및 합성첨가물이 들어가지 않은 뉴트리코어의 비타민c 제품을 추천드립니다