하루 물마시기(2L) 로 다이어트? 효능 및 마시는방법(운동)

여러분들은 하루에 물은 얼마나 마시나요?
우리가 흔히들 먹을수 있는 생수의 하루권장량은 2L라고 해요
밖에 나가면 생수도 팔고 가정에 정수기들도 많이 보편화되면서 물을 구하기가 아주 쉬워졌는데요.
그런데도 전 물 마시기가 귀찮아서 하루에 약 500mL의 물도 안마시는거 같아요
그래도 현재 물이 다이어트에도 도움이 많이 된다는걸 알고 꾸준히 먹고 있는데요
이 밖에도 하루 2L 물이 가지는 다양한 효능과 마시는방법등을 알려드리도록 할게요~

물이 마시는 화장품이라고 불리는 이유

물은 여러가지 효능이 있지만 제일먼저 소개드릴것은 피부미용을 개선해줍니다.
나이가 40대를 넘으면 노화가 진행되면서 피부가 급속하게 안좋아지는데요
피부가 안좋아지는 이유는 콜라겐과 히알루론산이란이 줄어들기 때문인데요
콜라겐은 피부가 탱글탱글하게 유지시켜주는 골격이라고 이해하시면 되고요
히알루론산은 콜라겐옆에서 물과 결합해 뼈나 피부에 영향을 준다고 하는데요 아기피부에 많이 함유되어 있다고 합니다
시중에 보면 미스트 같은 비싼 화장품 팔던데 그런거 사기보단 물 많이 드시는게 더 좋을거 같아요

다이어트에 효과적인 물?

가끔 우리 주변에 보면 물만 먹어도 살찐다고 하는 사람들을 볼수있는데요
전부 거짓말이랍니다~ 물은 칼로리가 0 kal 일 뿐만 아니라 
아무리 많이 먹어도 필요한만큼만 저장되고 몸밖으로 배출된다고 합니다.
아침 공복에 따뜻한 물을 마시면 신진대사가 활발해지는데요
이 신진대사율이 약 30% 증가시켜주기 때문에 지방분해요소를 활성화시켜 우리몸의 지방을 녹여줍니다.
또한 실제로 한 논문에서 하루에 물을 8잔씩 마시면 체중이 약 2.5kg이 줄어든걸 입증했다고 하는데요
우리 모두 건강을 위해서 먹는걸 과도하게 줄이기 보다는 물을 많이 마셔 다이어트 하도록해요

 신장결석과 항암예방에도 도움이 된다

물은 꾸준히 많이 드시게되면 신장결석 예방에도 많은 도움이 된다고 합니다.
현재 신장결석으로 병원을 찾으시는 분들이 많아지고 있다고 하는데요
신장결석이란 무기질이란 성분이 지속적으로 쌓여 신장에 단단한 결석을 형성하게 되는 현상인데요
물을 하루에 2L 이상 마시게되면 물이 무기질을 희석시켜주어서 신정결석 예방에 많은 도움이 됩다고 합니다.

물은 항암예방에도 탁월한 효과를 보인다고 합니다.
우리가 살아가면서 몸에 유해산소성분이나 미세먼지 같은 독소가 몸에 많이 쌓이는데요
이것들을 내보내지 않고 계속 체내에 체류하게 된다면 발암물질로 까지 발전하게 됩니다.
그런데 물을 꾸준히 마시게되면 발암물질이 생성된다더라도 그 농도가 옅어지게되고
발암물질의 원인이 되는 독소를 몸밖으로 배출시켜주는데 큰 도움이 된다고 합니다.

 면역력 증강과 피로회복에 탁월한 효과

우리몸은 림프계로 구성되어 있는데요
림프계는 우리의 면역체계에 아주 필수적인 요소중 하나입니다
우리몸의 림프계는 수분을 유지해야만 제 역할을 다할수가 있는데
물을 꾸준히 마시게되면 림프계가 활성화되서 면역력이 증강된다고 합니다.
그래서 감기나 독감 같은 바이러스나 세균 예방에 효과적이라고 합니다.
또한 만성피로 이신분들은 피로회복에도 많은 도움을 준다고 합니다.

운동할때 물을 얼마나 마셔야할까?

운동중에 물을 마시게 되면 운동효과를 높여줄수 있게되는데요
운동을 하면 우리몸의 열을 발산하기위해 땀을 배출하게 되는데요
이 땀이 배출되는 과정에서 수분이 배출되고 동시에 신진대사 또한 저하하게되는데요
배출된 수분을 보충해주기 위해선 그만큼의 물을 섭취해야 되겠죠?
그럼 물을 어느정도 마셔야 배출된 수분이 보충이 될까요?
운동시작하기전에 1Kg당 물을 6~7mL을 마시게 되면 근력유지가 될뿐만아니라
체지방 분해해도 효과적이라고 합니다. 우리모두 운동하기전에 물마시는 습관을 길러봐요~